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Projet 7
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Regardez la première partie du micro-trottoir (document 1).
Quelle sorte de situation est stressante pour la jeune femme ?
- Et vous, êtes-vous une personne stressée ?
Quelle sorte de situation est stressante pour vous ?
- Regardez la deuxième partie du micro-trottoir (document 2) et prenez des notes.
Que font les personnes interviewées pour éviter le stress ?
Témoignages
Que font ces personnes pour éviter le stress ?
Témoignage 1
Témoignage 2
Témoignage 3
Témoignage 4
Témoignage 5
Témoignage 6
Témoignage 7
Témoignage 8
Témoignage 9
Témoignage 10
- Micro-trottoir: êtes-vous stressé ?, Coopération - les bons côtés de la Suisse (2018)
- 10 astuces pour lutter contre le stress, Morgan Philips (2019)
document 3
- Lisez l’infographie (document 3).
- Suivez-vous certaines des astuces données pour lutter contre le stress ? Lesquelles ?
- Et vous, que faites-vous pour éviter le stress ?
- En petits groupes, trouvez et rédigez d’autres astuces pour lutter contre le stress.
Dormez huit heures par jour...
l’impératif →
s'exercer
L’impératif
Les formes de l’impératif sont les mêmes que celles du présent de l’indicatif sans les pronoms personnels sujets.
!
Pour les verbes du premier groupe, la deuxième personne du singulier perd son « s ».
Quelques exceptions
Sois
Soyons
Soyez
Aie
Ayons
Ayez
Ne sois pas
Ne soyons pas
Ne soyez pas
N’aie pas
N’ayons pas
N’ayez pas
Être
Avoir
Mange
Mangeons
Mangez
Finis
Finissons
Finissez
Prends
Prenons
Prenez
Ne mange pas
Ne mangeons pas
Ne mangez pas
Ne finis pas
Ne finissons pas
Ne finissez pas
Ne prends pas
Ne prenons pas
Ne prenez pas
AFFIRMATIF
NÉGATIF
- Lisez l’article (document 4). Testez un à un les trois exercices décrits.
- En groupe-classe, échangez.
- Ces exercices ont-ils fonctionné pour vous ?
- Connaissez-vous d’autres exercices pour éviter le stress ?
document 4
10 octobre 2009
La méthode de respiration
[...] Faites une pause et concentrez-vous. Inspirez profondément en utilisant le diaphragme : votre ventre doit gonfler. Vous pouvez poser une main dessus pour bien le ressentir. Expirez ensuite lentement, et répétez ce mouvement autant de fois que nécessaire. Vous devrez alors sentir le calme refaire surface. [...]
Le pouvoir des pensées positives
[...] Fermez les yeux en détendant bien vos épaules et tentez de visualiser des images qui vous font du bien. Prenez par exemple le temps d’imaginer la situation qui vous angoisse, en y incluant des éléments qui vous procurent un certain bien-être. Conditionner ainsi votre cerveau vous aidera à mieux appréhender la réalité. [...]
La prise de conscience de son corps
Assis/e, le dos bien droit, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre propre corps. Essayez de ressentir l’ensemble de vos sens, le contact de la chaise, du bureau ou du sol sous vos pieds. Tentez de ressentir des détails comme la texture de vos vêtements sur la peau, la température de la pièce et son impact sur différentes parties de votre corps… Petit à petit, cherchez à vous détendre en éliminant toutes les tensions qui vous animent à cet instant. Commencez par relâcher les muscles de votre nuque, de vos épaules, de vos bras, et ainsi de suite. [...]
Il est parfois difficile de ne pas se laisser envahir par le stress. Au travail ou au quotidien, quelques exercices faciles à réaliser pourront vous aider à éliminer les tensions.
Quelques gestes simples peuvent vous sauver en période de stress intense !
- Parmi les différentes techniques et astuces pour éviter le stress, y en a-t-il que vous voulez adopter ?
document 2
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